Рекомендации педагога-психолога родителям по профилактике суицидального поведения подростков

       В настоящее время решение проблемы суицидального поведения подростков и молодежи в целом является наиболее актуальной среди других проблем современного общества. Мир высоких технологий, порождающий большое количество неудовлетворенных потребностей, а также ряд неустойчивых психических состояний, вносит деструктивное начало в жизнь индивида.

   Суицидальное поведение встречается чаще у подростков, чем в других возрастных группах. Это связано с рядом особенностей подросткового возраста. В этом возрасте реальная значимость проблемы и реакция на неё подростка могут быть несоизмеримы до катастрофической величины.

Суицидальные действия у подростков часто бывают импульсивными, ситуативными и не планируются заранее. Попытки суицида являются следствием непродуктивной (защитной) адаптации к жизни – фиксированное, негибкое построение человеком или семьей отношений с собой, своими близкими и внешним миром на основе действия механизма отчуждения: попыткам разрешить трудную жизненную ситуацию непригодными, неадекватными способами. 
     Обратите особое внимание на вашего ребенка или обучающегося, если заметите в его внешности, поведении, разговорах следующие особенности: 
1. Уход в себя. Стремление побыть наедине с собой естественно и нормально для каждого человека. Но будьте начеку, когда замкнутость, обособление становятся глубокими и длительными, когда человек уходит в себя, сторонится вчерашних друзей и товарищей. 
2. Капризность, привередливость. Каждый из нас время от времени капризничает, хандрит. Это состояние может быть вызвано погодой, самочувствием, усталостью и т.п. Но когда настроение подростка чуть ли не ежедневно колеблется между возбуждением и упадком, налицо причина для тревоги. 
3. Депрессия. Это глубокий эмоциональный упадок, который у каждого проявляется по-своему. Некоторые становятся замкнутыми, уходят в себя, но при этом маскируют свои чувства настолько хорошо, что окружающие долго не замечают перемен в их поведении. Единственный путь в таких случаях - прямой и открытый разговор с подростком. 
4. Агрессивность. Вспышки раздражения, гнева, ярости, жестокости к окружающим - подобные явления оказываются призывом обратить на подростка внимание, помочь ему. Однако подобный призыв обычно дает противоположный результат - неприязнь окружающих, их отчуждение от него. Вместо внимания подросток добивается осуждения со стороны товарищей. 
5. Нарушение аппетита. Отсутствие его или, наоборот, ненормально повышенный аппетит тесно связаны с саморазрушающими мыслями и должны всегда рассматриваться как опасный для жизни недуг. 
7. Перемены в поведении. Внезапные, неожиданные изменения в поведении подростка должны стать предметом внимательного наблюдения. Когда сдержанный, немногословный, замкнутый ребенок (интроверт) неожиданно для окружающих начинает много шутить, смеяться, болтать (ведет себя, как экстраверт), стоит присмотреться к нему. Такая перемена скорее свидетельствует о глубоко переживаемом одиночестве, которое он стремится скрыть под маской веселья и беззаботности. 

Рекомендации по профилактике суицидального поведения: 
•установите заботливые взаимоотношения с ребенком; 
•будьте внимательным слушателем; 
•будьте искренними в общении, спокойно и доходчиво спрашивайте о тревожащей ситуации; 
• помогите определить источник психического дискомфорта; 
• вселяйте надежду, что все проблемы можно решить конструктивно; 
• помогите подростку осознать его личностные ресурсы; 
• окажите поддержку в успешной реализации ребенка в настоящем и помогите определить перспективу на будущее; 
• внимательно выслушайте подростка! 
     Уделяйте как можно больше внимания своим детям! Вам необходимо услышать то, что они хотят сказать, услышать их боль и отреагировать, мягко и доброжелательно показать выход. Человек с такой проблемой не видит адекватно свою ситуацию, реальность воспринимается им искаженно. 
                               Помогите своему ребенку! 

                          
     

 

С ВАМИ ГОВОРИТ ПЕДАГОГ- ПСИХОЛОГ

 

Как предотвратить трудную жизненную ситуацию?

 

Уважаемые родители, пересмотрите свои отношения с ребенком, больше ему доверяйте, воспринимайте его как самостоятельную взрослую личность с его индивидуальным мировоззрением, мнением, ценностями и убеждениями, желаниями и требованиями. Отнеситесь всерьез к любому намеку на суицид в его словах, даже если он просто выкрикнет сгоряча: "Я не хочу с вами жить!"

Самое главное – покажите своему ребенку, что он вам небезразличен. Дайте ему почувствовать, что он любимый и желанный. Постарайтесь уверить его, что все душевные раны со временем заживут. Убедите его в том, что безвыходных ситуаций не бывает! Помогите ему увидеть этот выход.

Доступность детям интернет-пространства, также таит в себе угрозы. Например, тема интернет-самоубийств широко обсуждается во всём мире. Большое количество сайтов предлагают своим посетителям информацию о "добровольном уходе из жизни"  активно подталкивая к самоубийству. Специалисты отмечают, что подобная реклама во многих случаях приводит к трагическим последствиям, так как в основном в чатах и на сайтах данной тематики ищут общения молодые люди, которые имеют серьёзные личностные проблемы.

Например, давно известно, что человек в стрессе, испытывающий острое чувство душевной боли и отчаяния или  находящийся в изменённом состоянии сознания под воздействием психоактивных веществ легко внушаем, и поддаётся на уговоры, которые к тому же обещают избавление от боли и уход от проблем, снимают ответственность за происходящее в жизни.    

Посетители суицидальных чатов и интернет-клубов самоубийц знакомятся, обсуждают свои проблемы (которые склонны преувеличивать, особенно в подростковом возрасте), делятся своими намерениями и согласовывают свои действия. В результате деятельности этих социальных сетей существует опасность бесконтрольного саморазрушительного поведения.

ПРАВИЛА ЭТИКИ ОБЩЕНИЯ С РЕБЕНКОМ В СЕМЬЕ

  • Не подозревать дурного;
  • Не высмеивать;
  • Не выслеживать;
  • Не выспрашивать;
  • Не подшучивать;
  • Не принуждать к ответственности;
  • Не контролировать интимный опыт общения;
  • Создавать атмосферу покоя, доверия, безопасности в доме;
  • Созидать навыки общения в доме по принципу открытости;
  • Давать право на собственный опыт;

 

 

КАК СПОСОБСТВОВАТЬ РАЗВИТИЮ САМОУВАЖЕНИЯ И ЧУВСТВА СОБСТВЕННОГО ДОСТОИНСТВА У ДЕТЕЙ

В семье:

  • Проявлять тепло и эмоциональный отклик во взаимоотношениях, оказывать поддержку во всем;
  • Создавать атмосферу эмоциональной привязанности в семье;
  • Проявлять постоянную заинтересованность в ребенке, заботу о нем;
  • Предпочитать требовательность – безразличию, свободу – запретам, тепло в отношениях – отчужденности;
  • Снимать авторитарные позиции в общении с детьми. Директивный стиль отношений в семье не допустим!
  • Избегать ортодоксальных суждений;
  • Уметь признавать свои ошибки в общении с детьми.

Психолого-педагогические рекомендации для родителей

- Не сравнивайте ребенка с окружающими.

- Доверяйте ребенку, будьте с ним честными и принимайте его таким, какой он есть.

- Чаще используйте телесный контакт, упражнения на релаксацию.

- Способствуйте повышению самооценки ребенка, чаще хвалите его, но так, чтобы он знал, за что.

- Чаще обращайтесь к ребенку по имени.

- Демонстрируйте образцы уверенного поведения, будьте во всем примером ребенку.

- Не предъявляйте к ребенку завышенных требований. Если ребенку с трудом дается какой-либо учебный предмет, лучше лишний раз помогите ему и окажите поддержку, а при достижении даже малейших успехов, не забудьте похвалить.

- Будьте последовательны в воспитании ребенка. Не запрещайте без всяких причин того, что разрешали раньше.

- Старайтесь делать ребенку меньше замечаний.

- Используйте наказание лишь в крайних случаях.

- Не унижайте ребенка, наказывая его.

- Общаясь с ребенком, не подрывайте авторитет других значимых взрослых людей. Например, нельзя говорить ребенку: «Много ваша учительница понимает, лучше меня слушай!»

- Помогите ему найти дело по душе, где он мог бы проявить свои способности и не чувствовал себя ущемленным.

    Эмоциональное развитие личности ребенка часто недооценивают, что может привести к серьезным и печальным последствиям для него. Эмоциональное развитие должно стать предметом пристального внимания родителей и педагогов.

    Главное, что должны сделать взрослые в этом случае – это обеспечить ребенку ощущение успеха. Ребенка нужно сравнивать только с ним самим и хвалить его лишь за одно: за улучшение его собственных результатов.

 

К ЧЕМУ ПРИВОДЯТ ОБИДЫ

Обиды, внезапно возникающие и медленно накапливаемые, могут привести:

  • К стремлению «уйти в себя»;
  • К изолированности;
  • К отчуждению во взаимоотношениях;
  • К стремлению «выяснить отношения», что может перейти в конфликт;
  • К стремлению представить окружающую обстановку в «черных тонах»;
  • К еще большему перевесу эмоционального над рациональным;
  • К повышению нервно-психической напряженности;
  • К снижению активности;
  • К фокусированию познавательной активности на объекте обиды и, как следствие, к ограничению возможностей правильно оценить поступающую информацию.

КОГДА РЕБЕНКУ ОБИДНО

  • Обидно, когда все беды валят на тебя;
  • Обидно, когда успехи твои остаются незамеченными;
  • Обидно, когда тебе не доверяют;
  • Обидно, когда другому, а не тебе, поручают то, что ты можешь сделать хорошо;
  • Обидно, когда другие заняты чем-то интересным, а тебя заставляют продолжать надоевшее, унылое занятие;
  • Обидно, когда дело понятное и интересное превращается в обузу, в занятие от которого не отвяжешься;
  • Обидно, когда из третьих рук узнаешь о себе «кое-что новенькое»;
  • Обидно, когда о тебе попросту забыли за своими заботами;
  • Обидно, когда тебя в чем-нибудь подозревают, а ты не имеешь возможности оправдаться;
  • Обидно и многое другое, о чем мы не вспомнили.

ДЕТИ УЧАТСЯ ЖИТЬ У ЖИЗНИ

Если ребенка постоянно критикуют, он учится ненавидеть.

Если ребенок живет во вражде, он учится агрессивности.

Если ребенка высмеивают, он становится замкнутым.

Если ребенок растет в упреках, он учится жить с чувством вины.

Если ребенок в терпимости, он учится принимать других.

Если ребенка часто подбадривать, он учится верить в себя.

Если ребенка часто хвалят, он учится быть благодарным.

Если ребенок живет в честности, он учится быть справедливым.

Если ребенок живет в доверии к миру, он учится верить в людей.

Если ребенок живет в обстановке принятия, он находит любовь в мире.

 

Настраивайте своих детей на удачу!

  Как предотвратить детский суицид

подробнее...

Уважаемые педагоги!

Педагог-психолог рекомендует ознакомиться со статьёй Н.Л.Пузыревич, заведующий кафедрой социальной и семейной психологииБГПУ им. М. Танка, кандидата психологических наук

 

«Как предотвратить детский суицид»

 

Самоубийство -- это мольба о помощи,

которую никто не услышал.

 

Равиль Алеев

 

Детский суицид… Сочетание этих двух, на первый взгляд, несочетаемых слов уже давно доказало свою актуальность. Почему несочетаемых? Ведь все орфографические нормы в данном словосочетании соблюдены. Все верно. Только остается непонятным, что же может произойти в жизни ребенка, чтобы он сказал себе, что пора уходить из жизни?

 

Показатель суицидальной активности в Республике Беларусь в 2014 году составил 18,3 самоубийств на 100 тысяч населения. Ситуация по самоубийствам среди подростков также остается в нашей стране одной из

 

Человек убивает себя тогда, когда страх жизни становится сильнее страха смерти.

 

Николай Бердяев.

самых напряженных. Возникает вопрос: неужели ничего нельзя сделать для того, чтобы улучшить

 

ситуацию? Можно, и очень многое уже сделано. Однако проблема заключается в том, что очень сложно учесть абсолютно все, что происходит с изменяющимся человеком в изменяющемся мире.

 Наш журнал, уважаемые читатели, также не остался в стороне от поиска подходов к решению данной проблемы. В самом первом номере «Диалога», в рубрике «Встреча», была опубликована статья «Надоело жить»

 

Стейс Крамер.

 

Покончить с собой -- это значит смириться со всем, что происходит.

(№ 1 за 2013 г., с. 37--40), в которой были обозначены варианты ответа на вопрос: зачем жить? Надеюсь, мы тогда смогли кому-то помочь…

 

Почему надеюсь? Потому что трудность поиска ответа на вопрос «зачем жить?» можно объяснить разными подходами к пониманию жизни и смерти. С одной стороны, иногда честнее уйти из жизни, чем продолжать жить. Однако, уходя, мы признаем у себя отсутствие способности давать ответы на многочисленные каждодневные вопросы, которые ставит перед нами жизнь, и способности «искать и делать из себя человека», согласно И. Бродскому. С другой стороны, отказаться от жизни -- значит примириться с обстоятельствами и отказаться от возможности стать счастливым. Ведь трудные жизненные ситуации приходят в нашу жизнь потому, что тех привычных способов, которые мы использовали, чтобы делать самих себя счастливыми, больше недостаточно. Пришло время искать и находить новые ресурсы, новые возможности для счастья. Переживания, страдания помогают нам обрести новое понимание радости, показывают новые ее проявления.

 

На сегодняшний день существует огромное количество подходов, объясняющих, почему дети и подростки совершают суициды и как их можно предупредить. Так, например, согласно одному из подходов, наше поведение

 

зависит от того, как мы сами к себе относимся. Получается, что, совершая суицид, подросток

 

стремится себя убить? Нет. И это самое важное, на что следует обратить внимание: подросток ищет не смерти, а помощи, хочет, чтобы кто-то ему показал, зачем жить, убедил, что жить не так уж плохо. Кто может ему это объяснить? Прежде всего, учителя.

 

Именно вам, уважаемые учителя, адресована данная статья. Главная ее

 

идея: детский суицид -- это то, чего практически всегда можно избежать. Для

 

этого необходимо вовремя заметить тревожные сигналы. Ни один ребенок не

 

решит уйти из жизни и не воплотит свое решение в жизнь за считанные часы.

 

Как правило, подобное решение «созревает» не один день, и даже не неделю.

И  все это время дети и подростки отчаянно взывают к взрослым, различными способами давая понять, что им очень плохо.

 

Как правило, работа по профилактике суицидального поведения осуществляется непосредственно с детьми и подростками. Однако мы предлагаем Вам, уважаемые учителя, исходить из следующих двух принципов:

 

  1. Обязательно работать с социальным окружением ребенка -- прежде всего, с родителями. Когда мы создаем благоприятное социальное окружение, меняется и ребенок, находящийся в нем.

 

  1. Проводить профилактические мероприятия с детьми и подростками систематически, а не только тогда, когда появляются какие-то тревожные сигналы.

 

Итак, для начала давайте рассмотрим, что обозначает понятие «суицидальное поведение», а затем перейдем к рассмотрению руководства по предупреждению суицидального поведения у детей и подростков, которыми сможете воспользоваться вы, уважаемые учителя, классные руководители и администрация школы.

 

Что такое суицидальное поведение

 

Это сознательный отказ человека от жизни, связанный с действиями, направленными на ее прекращение. Для подростков характерны повышенные агрессивность, конфликтность, протестное поведение, ранимость, обостренное чувство достоинства, импульсивность в принятии решений, эмоциональная неустойчивость, максимализм. Эти черты характера могут способствовать формированию суицидального поведения.

Что вам нужно знать

 

Если вы являетесь учителем или классным руководителем, то чтобы своевременно выявить подростка, склонного к совершению суицида, вам

нужно знать, что суицид подростков имеет следующие характерные черты:

 

  • суициду, как правило, предшествуют кратковременные, объективно нетяжелые конфликты в сферах близких отношений -- в семье с родителями,

 

в       школе с учителями и одноклассниками, в группе товарищей по внешкольному досугу. Такие конфликты воспринимаются подростками как крайне значимые и вызывают драматизацию событий;

 

  • суицидальныйпоступоквоспринимаетсяподросткомв

 

«романтически-героическом» ореоле: как смелый вызов, как решительное действие, как мужественное решение;

 

  • суицидальное поведение подростков иногда демонстративно, в нем есть признаки «игры на публику» (способ получить сочувствие, внимание,

 

любовь, выразить протест, наказать себя и других);

 

  • суицидальное поведение регулируется скорее порывом, аффектом, в нем часто нет продуманности, взвешенности и точного просчета.

 

Необходимо также учитывать основные признаки возможности планирования подростком суицида:

 

  • разговоры подростка на темы самоубийств и смерти, повышенный интерес к орудиям лишения себя жизни, рассуждения об утрате смысла жизни, рисунки с гробами и крестами, письма или разговоры прощального характера («Я не могу так дальше жить…», «Я больше не буду ни для кого обузой…» и т. д.);

 

  • склонность к бескомпромиссным решениям и поступкам, делению мира на «белое» и «черное»;

 

  • снижение ресурсов личности, позволяющих противостоять трудностям (депрессия, стрессовые состояния, болезни и т. д.), что часто отражается в форме резкого снижения успеваемости в школе или в приеме алкоголя, наркотиков;
  • Наличие примера самоубийств в ближайшем окружении подростка,

особенно самоубийств родителей или друзей (желание воссоединиться с умершим родственником или другом);

 

  • Объективная тяжесть жизненных обстоятельств: проживание в неблагополучной семье, конфликты с близкими, потеря дорогого человека,

 

общественное отвержение, свершившееся насилие и т.д.

 

Следует   знать   и   обращать   внимание   на     особенности                поведения

 

подростков, указывающие на готовность к суициду:

 

  • возбужденное, «вызывающее» поведение, внешне похожее на подъем,

 

однако, с проявлениями суеты и спешки;

 

  • внезапные приступы внешне немотивированной агрессии по отношению к сверстникам и близким;

 

  • депрессия, апатия, безмолвие, стремление к уединению: подросток часто уходит от исполнения своих обязанностей, бессмысленно проводит время, в его поведении заметно некоторое оцепенение или сонливость;

 

  • выраженное чувство собственной несостоятельности, вины, стыда за себя, за какой-то свой поступок;

 

  • отчетливая неуверенность в себе, ощущение собственной беспомощности, бесполезности, безнадежности («Никому я не нужен», «Всем будет лучше без меня»);

 

  • безразличие к внешнему виду, небрежность в одежде;

 

  • раздаривание ценных вещей или денег.

 

Помните!

 

Подросток, начавший задумываться о суициде, все-таки, надеется, что что-то изменится к лучшему, что хотя бы кто-нибудь увидит, как он нуждается в помощи, понимании и поддержке, как ему хочется поделиться своими переживаниями. Тогда он и начинает вести себя так, чтобы привлечь внимание к себе.

Сигнал беды

 

Сигналом беды является заметная перемена в обычных манерах поведения и настроении подростка. Можно выделить внешние обстоятельства, провоцирующие подростка к суицидальному поведению:

 

  • безнадзорность подростка, отсутствие у него опоры на значимого взрослого, который бы занимался подростком;

 

  • неблагоприятное положение подростка в семье: отвержение или,

 

наоборот, назойливая опека взрослых, жестокость старших членов семьи, их критичность к любым поступкам подростка;

 

  • отсутствие у подростка близких друзей, отвержение в классе или внешкольном коллективе;

 

  • серия отдельных неудач в учебе, внешкольных занятиях -- спорте или творчестве;

 

  • неразделенная любовь, ревность или измена, беременность у девочек.

 

Что вам нужно делать при возникновении подозрений на суицид Если вы классный руководитель и отметили у себя в классе подростка,

 

в    отношении которого появилось подозрение, что он в настоящий момент склонен к совершению суицида, обязательно бейте тревогу. Для начала,

 

чтобы развеять или подтвердить свое подозрение, необходимо выполнить следующие действия:

 

  • крайне осторожно поговорите с друзьями подростка и другими одноклассниками, не раскрывая им цель разговора и не показывая явный интерес к его поведению;

 

  • поговорите с другими учителями школы, работающими с этим классом, на тему: не замечали ли они особенностей в поведении подростка;

 

  • найдите нейтральный повод, чтобы побывать в семье подростка и,

 

поговорив с его родителями и близкими, оценить состояние семейной атмосферы, наличие конфликтов;

  • если подросток посещает секцию или кружок, пообщайтесь с руководителем, обсудите успехи, проблемы и поведение подростка;

 

  • проведите классный час или иное мероприятие, на котором поговорите с учениками класса на тему их отношения к своему будущему, об их жизненных планах и профориентации, о компьютерных играх, которые популярны у подростков, оценив в ходе бесед реакцию подростка,

 

вызвавшего ваше подозрение;

 

  • поговорите с самим подростком, найдя относительно нейтральный повод для беседы, например, о результатах учебы по какому-либо учебному предмету, постепенно перейдя в разговоре к наличию у него каких-либо проблем.

 

Все указанные действия необходимо проводить очень осторожно, поскольку публичное озвучивание своих подозрений может нанести вред: если подозрения были обоснованными, они могут спровоцировать свершение суицида, а если необоснованными -- вызвать нежелательные разговоры, способные навредить и вам, и подростку.

Что вам нужно делать, если ваши подозрения укрепились

 

Если вы классный руководитель и ваши подозрения о возможности подростка совершить суицид укрепились, не следует пытаться самому решать эту проблему. Нужно сообщить о своих тревогах директору школы и, если в школе есть детский психолог, привлечь его к принятию срочных мер.

 

Что нужно делать директору школы

 

Директор     учебного        заведения        поручает       школьному                               психологу

 

проведение индивидуальной работы с подростком, организует сбор дополнительной информации о его семье, запросив ее в территориальной комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав -- эта информация поможет психологу в его работе.

Уважаемые учителя!

 

Помните, что от ваших действий может зависеть жизнь подростка! Ваши отзывчивость и оперативность помогут вовремя предотвратить трагедию и в классе, и в семье!

 

Хочешь умереть, умри, но… только завтра.

А если завтра

будет тяжело,   подожди

ещё день,

и если

потом

будет

так же больно,

то умереть

никогда

не поздно!

Если

будешь

проживать

так каждый день, появятся и хорошие дни.

Наступит       день,        когда        ты скажешь:

«Хорошо, что я не убил себя тогда!».

 

Афоризм.

 

 

Вы всегда можете обратиться за помощью:

 

  • в Институт психологии БГПУ, на кафедру социальной и семейной психологии по адресу: г. Минск, ул. Ф. Скорины, 13, ауд. 309. Телефон:

 

(8017) 369 88 95.

 

  • на сайт «Центр кризисной психологии», где можно оставить письмо с просьбой о помощи в разделе «Обратная связь» (e-mail: krizpsy@gmail.com).

 

Удачи Вам!


  КАК ПЕРЕЖИТЬ ТРУДНУЮ ЖИЗНЕННУЮ СИТУАЦИЮ

подробнее...

Уважаемые педагоги!

 Педагог-психолог  рекомендует  ознакомиться со статьёй  Н.Л.Пузыревич, заведующий кафедрой социальной и семейной психологииБГПУ им. М. Танка, кандидата психологических наук

 

 

 

 

КАК ПЕРЕЖИТЬ ТРУДНУЮ ЖИЗНЕННУЮ СИТУАЦИЮ

 

 

 

Кризис – это полный опасности шанс.

 

Перевод китайского иероглифа «Кризис».

 

 

 

Каждый из нас хочет быть счастливым. Мы оцениваем мир вокруг себя

 

и    стараемся сделать так, чтобы он максимально отвечал нашим запросам. Однако далеко не всё и не всегда происходит так, как хотелось бы. Трудности и препятствия нередко встречаются в нашей жизни. Мы печалимся, расстраиваемся, ищем объяснения, почему всё произошло так, а не иначе, никак не можем поверить в то, что это случилось с нами. Наша жизнь становится другой, не такой, как прежде. Иногда нам кажется, что вкус жизни и желание жить навсегда утрачено, и мы с трудом начинаем поиск новых смыслов, приоритетов и перспектив. Всё плохо. Но так ли абсолютно всё? Мы продолжаем жить, а значит, у нас ещё есть шанс стать счастливыми. Единственное, что для этого нужно, – это наше искреннее желание.

 

В        данной статье, уважаемые читатели, Вы познакомитесь с рекомендациями и упражнениями, которые помогут Вам преодолеть, на первый взгляд, безвыходные, трудные жизненные ситуации. Единственная просьба к Вам: давайте не будем считать их абсолютно негативными. Они скорее негативные, чем позитивные, ведь никогда не поймёшь, что такое счастье, не зная, что такое горе, не так ли?

 

Для начала давайте с Вами разберёмся, что представляет собой трудная жизненная ситуация.

 

Трудная жизненная ситуация –это ситуация,в которой в результатевнешних воздействий или внутренних изменений происходит нарушение Вашей привычной жизнедеятельности, в результате чего Вы не в состоянии удовлетворять свои основные жизненные потребности посредством способов поведения, выработанных в предыдущие периоды жизни. Это ситуации, в которых есть опасность для физического или психического здоровья, которые происходят неожиданно, по непонятным для Вас и не

Борис Пастернак.

Все люди, посланные нам – это наше отражение. И посланы они для того, чтобы мы, смотря на этих людей, исправляли свои ошибки, и когда мы их исправляем, эти люди либо тоже меняются, либо уходят из нашей жизни.

зависящим от Вас причинам, которые сопровождаются потерей близких, смысла жизни, прежних ценностей и т.д.

 

Получается, что после трудной ситуации Ваша жизнь подлежит пересмотру и переосмыслению. Однако это не значит, что всё, чем Вы жили,

 

раньше было ошибочным. Это означает, что теперь этого

недостаточно, чтобы быть счастливым. Привычный способ жизни перестал приносить Вам счастье, и Ваша важнейшая задача – отыскать новый источник счастливой жизни.

 

Поскольку знакомых Вам вариантов выхода из сложившейся ситуации нет, Вам нужно перейти на новый уровень своих возможностей, обратиться к скрытым ресурсам, обнаружить ранее неизвестные и невостребованные способности, о существовании которых Вы даже не догадывались. Это называется «преодолеть себя» – не исправить, не изменить, а, вооружившись приобретённым жизненным опытом, пусть даже негативным, научиться сегодня быть счастливее себя вчерашнего.

 

Возможно, уважаемые читатели, у Вас возник вопрос: какие конкретно ситуации можно отнести к категории трудных жизненных? Однако никто кроме Вас самих не сможет дать ответ на этот вопрос. Почему? – спросите Вы. Потому, что является или не является ситуация трудной жизненной полностью зависит от того, как Вы её воспринимаете. Одна и та же ситуация для одного человека может стать мелкой неприятностью, для другого – катастрофой. От чего это зависит? От того, встречались ли похожие ситуации в Вашей жизни, хватит ли у Вас, по Вашему мнению, личностных ресурсов для разрешения данной ситуации и насколько безопасными для своей жизни и здоровья Вы считаете её последствия.

 

Несмотря на индивидуальный подход к оценке ситуаций, есть несколько общих признаков, характеризующих трудные жизненные ситуации. Знание этих признаков поможет Вам настроиться на принятие и позитивное разрешение трудностей.

 

Признаки трудных жизненных ситуаций.

  • Случаются неожиданно;
  • Вы не готовы к ним;
  • Вы чувствуете бессилие предотвратить их;
  • Происходят очень быстро;
  • Характеризуются жестоким обращением с Вами;

 

  • Характеризуются ощущением опасности, собственного бессилия и беспомощности, которые Вы пережили в детстве.

 

Почему так важно принять трудную жизненную ситуацию и что это значит? Приятие опыта означает, что мы умеем распознавать, что для нас благоприятно, а что нет, принимаем неизбежность как позитивных, так и негативных событий, осознаем последствия любого опыта, независимо от

степени его желательности для нас. Если полученный жизненный опыт мы пережили в неприятии, то есть в осуждении, чувстве вины, страхе, сожалении и других формах отрицания случившегося, то мы можем снова и снова попадать в похожие трудные жизненные ситуации, в которых будем пытаться решать проблемы прошлого.

 

Возможно у Вас, уважаемые читатели, возник вопрос: как понять, есть ли в Вашем опыте непринятые трудные жизненные ситуации? Понять это можно по симптомам, которые возникли у Вас сразу после встречи с трудными жизненными ситуациями или сохраняются в настоящее время.

 

Симптомы непринятия трудной жизненной ситуации.

Эмоциональные симптомы:

 

  • Шок, отвержение, потеря веры (мир начинает рассматриваться как пугающее и опасное место);

 

  • Ярость, раздражение, скачки настроение;
  • Вина, стыд, самообвинение;
  • Чувства тоски и безысходности;
  • Растерянность, нарушение концентрации;
  • Тревога и страх;
  • Замкнутость;
  • Ощущение брошенности.

 

Физические симптомы:

  • Бессонница и ночные кошмары;
  • Пугливость;
  • Сердцебиение;
  • Острые и хронические боли;
  • Повышенная утомляемость;

 

  • Суетливость;
  • Мышечное напряжение.

 Ваше  поведение  –  это  

НОРМАЛЬНАЯ   реакция   на   НЕНОРМАЛЬНУЮ   ситуацию.    Вам                              нужно

принять в Вашу жизнь новый опыт, пусть даже пока негативный, который

сделает Вас мудрее.

Теперь,

когда  Вы

знаете,

Поставьте  точку  после  тех,  кто  уйдет,

 

уважаемые

читатели,

что

чтобы имя тех, кто придет, было с большой

 

представляют

собой

трудные

буквы.

 

Платон.

 

 

 

 

 

Уинстон Черчилль.

Лучший способ оставаться последовательным – это меняться вместе с обстоятельствами.

Кризис культуры и искание нового бытия, превышающего культуру, совершается в том избранном меньшинстве, которое познало культуру до конца и изжило пути культуры, в высшем культурном слое.

Николай Бердяев.

жизненные ситуации, каковы их признаки и последствия, давайте перейдём к рекомендациям и упражнениям, которые помогут Вам сделать самостоятельные шаги навстречу собственной счастливой жизни. Помните: любая проблема, которая у Вас имеется в наличии, остаётся с Вами ровно до тех пор, пока Вы по какой-то причине считаете её нужной. Даже если это абсолютно бессознательное убеждение, от этого оно не менее действенно.

 

Рекомендации по преодолению трудных жизненных ситуаций

 

  1. Задайте себе вопрос: что я хочу сейчас? И пусть Вас не пугает ответ, который может мгновенно всплыть в Вашем сознании – «не хочу

 

ничего». Это глобальный ответ. А Вы ответьте себе, что Вы хотите

для себя сейчас совсем небольшого? Варианты ответов могут быть разными: чтобы побыть одному, чтобы вокруг была тишина, чтобы затихло все

 

вокруг и т.д. А потом задайте вопрос – что я могу для себя сделать сейчас? Поверьте, это важный вопрос, и его надо перед собой поставить. Этот вопрос включает программу выхода из трудной жизненной ситуации. И все слова в этом вопросе являются ключевыми. Я – это именно я, и никто другой. Таким образом, Вы мобилизуете собственные силы на поиск ресурсов. Могу – однозначно могу. Запускается программа поиска решения и подбора действия по собственным силам. Сделать – значит осуществить, а не просто об этом подумать. Начинается движение к определенным конкретным действиям. Сейчас – сию минуту, в это мгновение, а не когда-то в будущем. Направленность на совершение немедленных действий. Обычно это действие совсем небольшое, однако оно запустит механизм спасения самого себя. Итак, попробуйте ответить на два ключевых вопроса – что я для себя хочу самого минимального и что я могу для себя сделать сейчас?

 

  1. Какими бы сложными, неразрешимыми или даже трагическими ни казались возникшие обстоятельства, необходимо задаться вопросом: «Что полезного может мне дать эта ситуация?». В любой обстановке, при любом

 

стечении событий есть что-то жизненно необходимое именно для Вас сейчас, иначе они не возникли бы. Большинство ситуаций в жизни мы, так или

иначе, создаем сами, спровоцировав их ранее принятыми решениями и взглядами на жизнь, себя и других. Чтобы не блуждать в вечной неопределенности, судьба периодически дает нам обратную связь для дальнейшей корректировки наших мыслей, взглядов и действий. То, что есть сейчас можно рассматривать как меньшее зло из возможных или как вызов, новую ступень для личностного роста.

  1. После трудной жизненной ситуации нельзя изолироваться. Изоляция от других людей и постоянное обдумывание проблемы только усугубит ситуацию. Научитесь просить о поддержке. Очень важно не закрываться в себе, а открыться близкому человеку. Это может быть родственник, друг, любимый человек, которому Вы доверяете.

 

  1. Чтобы найти в себе силы и мудрость разрешить трудную жизненную ситуацию наилучшим образом, вспомните, какие качества и свойства Вас наиболее привлекают в других людях. Именно эти особенности характера Вам сейчас более чем необходимы – их нужно найти в себе, позволить им проявить себя, развивать их и воспитывать. Чтобы взять под контроль ситуацию и не нуждаться в контроле над другими – достаточно управлять собой.

 

  1. Безвыходных ситуаций не бывает. Обратитесь к собственному опыту. Вспомните все ситуации, когда Вам удавалось чего-то добиться или казавшееся безнадежным дело, вдруг обернулось для Вас удачей. Сделайте единственно возможный для себя вывод: Вы решали и не такие сложные проблемы, справитесь и с этой.

 

  1. Было бы ошибкой постоянно стремиться избежать неприятностей и проблем. Во-первых, концентрируясь на неприятностях, Вы склонны притягивать их в свою жизнь, а во-вторых, это отвлекает Ваше внимание от основной желаемой цели. Поэтому самое разумное – самостоятельно представить наилучший сценарий своей жизни и двигаться в выбранном направлении, не боясь трудностей. Они неизбежны, но преодолимы.

 

  1. Вам во многом должно нравиться то, что Вы делаете, то, как, где, в каком окружении живете. Это необходимое условие для счастья и правило счастливых людей. С опорой на то, что Вас радует в вашей жизни, с адекватной положительной оценкой себя, Вы можете успешно менять то, что Вас не устраивает.

 

  1. Ежедневно уделяйте 15-20 минут прослушиванию музыкальных произведений классической музыки Баха, Листа, Шопена, Рахманинова, Бетховена, Моцарта, Чайковского, Шуберта. Подбор такого музыкального

 

 

репертуара  неслучаен.  В  жизни

 

Человек  может  сделать  великим  путь,

 

перечисленных

композиторов,

 

которым идет, но путь не может сделать

 

особенно Баха, теме переживания

 

человека великим.

 

трудных  (кризисных)  жизненных

 

Конфуций.

 

 

ситуаций отведено особое место.

 

 

 

 

Так, например, в трагической кантате № 106 под названием «Смертный час – Божий час» Бах воспевает страдания, восхищается ими, считает их лучшим временем жизни человека. Это своеобразный способ переживания негативного через нахождение в нём позитивного. Таким образом, обращение к классическому музыкальному репертуару позволит Вам испытывать разного рода переживания, прислушиваться к своим чувствам, вызывать эмоциональное состояние внутреннего равновесия, радости, снятия напряжения.

Упражнения по преодолению трудных жизненных ситуаций

 

Упражнение 1. «Самоанализ»

 

В   анкете А.А. Бакановой Вам нужно ответить на несколько вопросов, связанных с Вашими представлениями о кризисных ситуациях и опытом их переживания.

 

1. Каждый человек в своей жизни переживает различные кризисные ситуации. Трудная жизненная (кризисная) ситуация для меня – это ситуация,

 

которая ……………………………………………………………………………...

 

2. Перечислите, пожалуйста, Ваши первые 5 ассоциаций на слова «трудная жизненная (кризисная) ситуация».

 

1.____________________________________________________________

2.____________________________________________________________

 

3.____________________________________________________________

4.____________________________________________________________

5.____________________________________________________________

 

3. Вспомните и запишите в графу 2 таблицы те трудные жизненные (кризисные) ситуации, которые Вы непосредственно переживали в течение своей жизни (желательно не менее 3 – 5 ситуаций).

 

4. В графе 3 таблицы оцените от 1 до 10 баллов силу каждой из перечисленных Вами кризисных ситуаций (то есть насколько эмоционально сильно Вы переживали каждую кризисную ситуацию), где: 1 балл – «Я чувствовал легкий дискомфорт»; 10 баллов – «Я долго горевал».

 

5. В графе 4 таблицы оцените степень Вашей активности в преодолении каждой кризисной ситуации от 1 до 10 баллов, где: 1 балл – «Я ничего не сделал для того, чтобы преодолеть кризисную ситуацию»; 10 баллов – «Я сделал все, что мог для преодоления кризисной ситуации».

 

6. В графе 5 таблицы оцените от 1 до 10-баллов, в какой степени Вы преодолели (разрешили) каждую кризисную ситуацию, где: 1 балл – «Ситуация продолжает быть для меня актуальной, она еще не разрешена»; 10 баллов – «Ситуация перестала быть для меня актуальной, она полностью разрешена».

 

7. В графе 6 таблицы оцените от 1 до 10 баллов, насколько успешно, на Ваш взгляд, Вы преодолели каждую кризисную ситуацию, где: 1 балл – «Ситуация была разрешена мною крайне неуспешно»; 10 баллов – «Ситуация

была разрешена мною настолько успешно, насколько это возможно».

 

8. В графе 7 таблицы оцените от 1 до 10 баллов степень использования Вами внешних ресурсов (то есть поддержки друзей, родственников, специалистов) для преодоления кризисной ситуации.

 

9. В графе 8 таблицы оцените от 1 до 10 баллов степень использования Вами внутренних ресурсов (то есть личностного потенциала, различных способов самопомощи) для преодоления кризисной ситуации.

 

10. Что, на Ваш взгляд, Вы приобрели (какой дар получили) в результате разрешения кризисной ситуации? Перечислите в графе 9 таблицы.

Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

Коко Шанель.

  1. А   чем,  на   Ваш   взгляд,  Вы   за   это  заплатили     (что          потеряли)?

 

Запишите в графе 10 таблицы …………………………………………………..

 

Кризисная

С

А

СП

У

ВР

Вн Р

Дар

Потеря

 

ситуация

 

 

 

 

 

 

 

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 2. «Мозговой штурм»

Ответьте   себе   на     вопрос:

«Что Вы можете сделать, чтобы

 

снизить свой уровень переживаний по поводу трудной

 

жизненной ситуации? Что Вы делаете, чтобы позаботиться о себе, доставить себе радость?». При составлении списка постоянно задавайте себе вопрос: «Что ещё Вы можете сделать?», чтобы записанных пунктов получилось как можно больше. Попробуйте найти смысл, наполнить значимостью привычные виды деятельности, осознать, как они могут противостоять негативным переменам».

 

Упражнение 3. «Ресурсы имени»

 

Известно, что в традициях некоторых народов принято иметь несколько имен. Одни имена даются человеку при рождении, другие – выбираются самим человеком, когда он пытается осуществить задуманное, а третьи присваиваются ему современниками или потомками, которые оценивают его поступки.

 

Какие имена готовы Вы присоединить к своим основным? И какими именами   Вы   бы   гордились   в

 

Проблемы никогда нельзя разрешить с тем

дальнейшем?  Например:  «Сейчас

 

же образом мыслей, которых их породил.

я  Михаил  Ищущий,  а  хотел  бы

 

Альберт Эйнштейн.

стать

Михаилом

Основателем».

 

 

Или:

«Сегодня

я

Елена

 

 

 

 

Выжидающая, а мечтаю стать Еленой Вдохновляющей!» Или: «Я Александр Осторожный, а буду Александр Решительный!» Присоедините к своим основным именам новые и расскажите том, какие чувства Вы испытывали, «играя» со своим именем? Что нового узнали о себе благодаря этому упражнению?

 

Упражнение 4. «Знакомство с привычным»

 

Расскажите, какой Вы видите трудную жизненную ситуацию, с которой Вы столкнулись, со следующих позиций:

  • С орбиты космического спутника;
  • С высоты птичьего полёта;
  • С вершины рядом стоящего дерева;
  • С собственной ладони;
  • Из глубокого подземелья;
  • От имени любопытного волшебника.

 

Упражнение 5. «Колесо личного благополучия»

Цель: осознание ресурсов и резервов в личной и профессиональной

сфере как источников профилактики эмоционального выгорания.

 

Материалы: раздаточный материал № 1, фломастеры.

 

Инструкция: отметьте точкой на каждой спице колеса то, как Выоцениваете свое состояние в данный момент.

  • Проведите линию, последовательно соединяющую эти точки друг

 

с  другом.

 

  • Сравните контуры «идеального колеса» с той фигурой, которая получилась после соединения точек.

 

  • Ответьте самим себе на вопросы: Какая сфера жизнедеятельности

 

Стой под дождем, пусть пронизывают тебя его стальные стрелы. Стой несмотря ни на что. Жди солнца. Оно зальет тебя сразу и беспредельно.

Франц Кафка.

 

у Вас наиболее благополучна? А какая –

 

наименее?                Рассмотрите

 

получившийся от соединения точке контур.

 

Похож ли он на круг? Может ли Ваше «колесо катиться по жизни»? Какие чувства оно у Вас вызывает? Что бы Вам хотелось изменить? Перечислите шаги, которые Вам необходимо сделать, чтобы достичь этих изменений.

 

Рисунок 1. «Колесо личного благополучия»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 6. «Воздушные шары»

Данное упражнение призвано помочь избавиться от переживаний по

 

поводу

трудных

жизненных

 

Я  рождён,  и  это  всё,  что  необходимо,

 

ситуаций,

научить

спокойнее

 

чтобы быть счастливым.

 

воспринимать их.

 

 

Альберт Эйнштейн.

 

 

  • Попытайтесь

составить

 

 

 

 

 

 

список типичных факторов негативных переживаний: работа, личная жизнь, смена привычного режима и т.д. Расположите их в порядке убывания.

 

  • Сосредоточьтесь на самом сильном факторе. Вспомните, как Вы обычно на него реагируете. А затем надуйте шарик, представляя, что Вы отдаёте ему свои отрицательные эмоции.

 

  • Теперь возьмите иголку и, протыкая шарик, представьте себе, что все Ваши отрицательные эмоции в одно мгновение улетучились.

 

  • Затем начните надувать второй шарик. Представляйте себе, что Вы наполняете его положительной энергией. Подберите слово, обозначающее положительную эмоцию, напишите его на шарике.

 

  • Какие образы возникают у вас теперь в связи с данной ситуацией? Изобразите их схематически в виде рисунков на шарике.
  • Подбросьте  шарик  вверх

 

 

Бывает  только  неправильный  путь,  но  не

 

и,   наблюдая   за   его   полётом,

 

бывает безвыходных положений.

 

попытайтесь

закрепить

в

Китайская пословица.

 

сознании те образы, которые Вы

 

 

 

изобразили на нём. Когда Вы вновь столкнётесь с подобной ситуацией, вспомните об этом шарике и о том, что было изображено и написано там Вашей рукой.

 

Упражнение 7. «Обещание самому себе»

 

  1. Запишите три пункта, которые Вы могли бы сделать в каждой из трех областей – профессиональной, организационной и личной.

 

  1. Пометьте звездочкой те пункты в каждом разделе, которые Вы можете выполнить в течение следующего месяца.

 

  1. В каждом разделе подчеркните тот пункт, который Вы можете попробовать выполнить уже на следующей неделе.

 

Ваш лист может выглядеть примерно так:

Личная сфера:

  1. Взять отпуск.

 

  1. Делать зарядку*

 

  1. Встретиться с близкой подругой. Профессиональная сфера:
  2. Делать перерывы в работе между различными видами деятельности.
  3. Совершать прогулки в конце рабочего дня*

 

  1. Распределять работу равномерно. Организационная сфера:

 

  1. Провести дискуссию с коллегами по теме профессионального выгорания.

 

  1. Устроить вечер для семьи*
  2. Собраться для обсуждения новых перспектив дальнейшей работы.

Мы сами создаем свой мир. Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали для себя сами? Кого винить, кого благодарить, кроме самих себя! Кто, кроме нас, может изменить ее, как только пожелает?

Ричард Бах.

Упражнение 8. «Психоэнергетический зонтик»

 

Упражнение проводится в течение 5-7 минут. Представьте, что над Вашей головой образовался «зонтик», который защищает Вас от страхов, тревог и т.д. Уверенно и крепко держите ручку этого «зонтика» на протяжении 5-7 минут. Что Вы чувствуете? Возвращайтесь к этому состоянию всякий раз, когда попадаете в неприятные ситуации.

 

Упражнение 9. Приемы расслабления, которые можно использовать в трудных жизненных ситуациях

 

  • Упражнение «Мороженое». Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх.

Представьте,            что            Вы            –

 

мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1-2 минуты. Затем

 

представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять, расслабляя постепенно кисти рук, за тем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять, лежа на полу.

 

  • Упражнение «Волна». Встаньте, закройте глаза, руки опустите вдоль тела. Начинайте медленно раскачиваться, мысленно подбирая свой темп и ритм движения, постепенно добиваясь полного расслабления всего тела. Главное – искать приятный ритм и темп раскачивания.

 

Упражнение 10. «Дерево жизни»

 

Сядьте удобно. Закройте глаза, глубоко вдохните несколько раз и расслабьтесь...

 

Попросите кого-то из близких  медленно  прочитать Вам следующий

 

 

 

текст:  Представьте  себе,  что  Вы

 

Будь способен практиковать эти несколько

 

находитесь

в  саду,

где

растут

 

вещей в любых условиях: уравновешенность,

разные

деревья...

Все

они

 

щедрость

души,

искренность,

 

интересны,

но   одно   из   них

 

убеждённость и добро, и тогда ты узнаешь,

 

привлекает

ваше

внимание...

 

что такое хорошая жизнь.

 

 

 

 

Конфуций.

Посмотрите внимательно, что это

 

 

 

 

за  дерево?..

Какой  у него  ствол,

 

 

 

 

 

ветви?.. В каких условиях оно растет? Представьте, что вы становитесь этим

деревом, ваше тело – это ствол, хорошо укорененный в земле, от ствола

отходят ветви с листьями. Какой они формы? Есть ли на дереве цветы или

плоды? Ваши корни пронизывают землю, из которой поступают питательные

вещества...

 

Земля  питает  дерево  своими  соками,  и  оно  набирается  сил...  Ваши

ветви  распрямляются,  тянутся   вверх,  листья,   цветы   или  плоды  растут...

Солнышко согревает и дарит дереву свое тепло...

Марк Аврелий.

Вы чувствуете прилив сил и энергию внутри себя... Удержите это ощущение... А сейчас откройте глаза и вернитесь в комнату.

 

После завершения упражнения нарисуйте своё дерево на бумаге. Этот рисунок – Ваш ресурс на все случаи встречи с трудными жизненными ситуациями.

 

Задание 11. Упражнение «Безопасное место»

 

Цель упражнения –сформировать образ безопасного места,создатьощущение безопасности.

 

Материалы к упражнению: бумага формата А4,цветные фломастерыи/или карандаши.

 

Инструкция 1: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.Обращайте внимание на то, как Вы дышите. Если какие-то мысли приходят Вам в голову, то просто отпускайте их. Представьте себе место, в котором Вы чувствовали бы себя максимально безопасно. Может быть, это место знакомо Вам и Вы его знаете. Может быть, оно существует у Вас в доме или такое место было в доме Вашей родительской семьи. Может быть, это место находится где-то в городе или на природе. А может быть, Вы можете сейчас придумать себе это место.

 

Осмотрите внимательно это место. Послушайте звуки, которые есть в

 

Наша жизнь – это то, что мы о ней думаем.

этом месте. Если в этом месте находятся люди, которых Вы не знаете или которые Вам не приятны, попросите их уйти. И

сейчас в Вашем безопасном месте старайтесь запомнить все те ощущения, которые есть у Вас, когда Вы находитесь там. Что связываете Вас с этим местом?

 

Обратите внимание на Ваше дыхание: как при вдохе Ваша грудная клетка расправляется, а при выдохе – сужается. Чувствуйте, как ваши ноги опираются об пол, и как стул поддерживает Ваше тело. В удобном для Вас темпе возвращайтесь и открывайте глаза.

 

Инструкция 2: Нарисуйте свое безопасное место и разместите рисунокна самом видном для Вас месте. Подумайте, как или в каких случаях Вы будете использовать возможность «безопасного места»? Помните: при встрече с трудными жизненными ситуациями Вы всегда можете туда вернуться.

 

Таким образом, трудная жизненная ситуация выходит за рамки нашего жизненного опыта, не имеет индивидуальных аналогов переработки. Поэтому мы не можем найти из неё выход, используя привычные способы жизнедеятельности. Иногда происходит так, что человек предпочитает не расставаться со своими негативными переживаниями, какими бы серьезными они ни были, ради заботы, внимания или компенсации, которую он получает. Наиболее сильные скрытые выгоды, присутствующие у людей в 70% случаев, держатся на страхе…. Быть Счастливым! Подумайте, уважаемые читатели, не относится ли это к Вам?

Как бы тяжело, больно, грустно Вам не было, помните, что ничего не бывает вечным: день сменяет ночь, солнечную погоду – дождливая. Научитесь относиться к трудностям как к временным, тем более что так оно

 

и   есть. Научитесь принимать и преодолевать трудные жизненные ситуации так, чтобы через них принять и полюбить себя, получить новый жизненный опыт, научиться видеть жизнь во всём её разнообразии, находить позитивное в негативном. Не случайно Лев Толстой писал: «Сражение выигрывает тот, кто твёрдо решил его выиграть».

 

Трудная жизненная ситуация – это, с одной стороны, опасность, угроза для жизни и здоровья, а с другой стороны, – опасность, что мы не заметим тот шанс, те возможности, которые она нам предоставляет, и не воспользуемся ими. Что станет результатом Вашей встречи с трудной жизненной ситуацией – зависит только от Вас. Ведь всё в Ваших руках!

 

ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ

 

Восточная притча

 

Давным-давно в старинном городе жил Мастер, окружённый учениками. Самый способный из них однажды задумался: «А есть ли вопрос, на который наш Мастер не смог бы дать ответа?» Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:

 

– Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мёртвая?

 

Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их ради своей истины.

 

Не глядя на руки ученика, Мастер ответил:

– Всё в твоих руках.

 

Удачи Вам!


Меню раздела

Опрос

Что может повлиять на выбор вашей будущей профессии?

Голосовать

Карта маршрута